1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。指先爪先までのスパイラル。 3.プリエ〜アームスイング〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements サーキュレーションステップ→脚あげ 片足バランスの処理。正確さ5.立位Legs swing(Slow) …

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic スパイラムーブメント。頭蓋骨から背骨までのライン。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グウンド 肩と首の癖を取り除く。腕と上体のスムーズなコーディネーション探し。5.立位Legs …

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。動きを制御してしまう肩と首の緊張についてしつこく検証。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グウンド ここでも肩と首のストッパーを取り除く。腕と上体…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。動きを制御してしまう肩と首の緊張についてしつこく検証。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements バーティカルアームスイング→グウンド 上体のリリース、左右に揺れる背骨と…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。動きを制御してしまう肩と首の緊張についてしつこく検証。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements バーティカルアームスイング→グウンド 上体のリリース、左右に揺れる背骨と…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic レッグスイングから脚の内回しローテーション。運動を連続させるためのコーディネーション。ストッパーを指摘。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements バーティカルアームスイング→脚挙げ 上体のリリー…

1.warm up Aパターンショート 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。骨盤と腹の引き上げ。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements サーキュレーションステップ→グラウンド ここでも肩と首のストッパーを取り除く。腕と上体のスムーズなコー…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 正座から背骨のレイダウン。スムーズなサイドカーブをしつこくおさらい。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グウンド 骨盤の垂直性、とそこから発信されるｱｰﾑｽの軌道。一筆書き。 5.…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨全体のスパイラルと爪先から頭まで全身のスパイラル 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→ターン→グラウンド 骨盤の高低、とその軌道からプリエを考えた。 5.立位Legs swing(Slow) …

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 骨盤の垂直性。来た道を戻る軌道。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グラウンド 骨盤の高低、とその軌道からのプリエ。意外と床を踏めていない。踏みつつ、抜きつつ。これを叶えた…

1.warm up Bパターンショート 2.Floor work Basic 付け根のプリエ 3.ストレッチ.〜プリエ 4.Synmetoric Movements アームスイング→ターン→グラウンド 5.立位Legs swing(Slow) 6.ﾌｫﾝﾃﾞｭ 7コンビネーション60sec B.C / Z とにかくダンス。めいっぱい体を動かす…

1.warm upレギュラーバージョン 2.Floor work Basic スパイラル１周・骨格の方向 3.ストレッチ.〜プリエ 4.Synmetoric Movements ﾀﾝﾃﾞｭ→ローン→トルソー 5.立位Legs swing(Slow) 7コンビネーション100sec Thrace / ZonaradikoよりﾞDIGENICEﾞ 骨盤のポジョン…

基礎強化月間！ 1.わりとさくさく warm up 2.Floor work Basic 正座から→頭蓋骨の重さと骨盤〜背骨の垂直性を探す 3.わりとさくさくＡ-ＢShort Ver.〜プリエまで 4.Synmetoric Movements1 ﾀﾝﾃﾞｭ→ローン 5.Synmetoric Movements2*アームスイングからトゥール …

9/19 14-1545Gscrew 休講 10/29 17-1830PAS あります。（以前休講とお伝えしましたが。あります！！） よろしくお願いします！

1.Slow warm up いつもと言葉を替えて説明 2.Floor work Basic スパイラル重点 3.たっぷりストレッチＡ-ＢShort Ver. 4.Synmetoric Movements アームスイングからターン2種 5.立位Legs swing 6.コンビネーション130sec Rei Harakami / Bioscape シンプルなム…

1.Slow warm up 専門用語を極力排除 2.Floor work Basic アームスとコアマッスルの強化。正面の転換 3.たっぷりストレッチＡ-Ｂ連続Ver 4.Synmetoric Movements アームスイングからターン1,フロア1。 5.立位Legs swing Slow Ver. 6.コンビネーション145sec R…

1.Warm up long ver. 2.Floor work Basic 正面の転換.呼吸とトルソーのコネクション。 3.たっぷりストレッチＡ-ＢFull 4.Synmetoric Movements サーキュレーションステップからターン2,フロア1。オフバランス。 5.立位Legs swing Slow Ver. 6.コンビネーショ…

1.Warm up フロアでのプリエと重心移動にフォーカス。体幹強化。 2.Floor work Basic 正面を転換して2度チャレンジ。骨盤を中心とした正面把握。 3.ストレッチＡ-ＢFull 4.Synmetoric Movements サーキュレーションステップからトルソーメイン、ターン1,フロ…