1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。指先爪先までのスパイラル。 3.プリエ〜アームスイング〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements サーキュレーションステップ→脚あげ 片足バランスの処理。正確さ5.立位Legs swing(Slow) …

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic スパイラムーブメント。頭蓋骨から背骨までのライン。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グウンド 肩と首の癖を取り除く。腕と上体のスムーズなコーディネーション探し。5.立位Legs …

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。動きを制御してしまう肩と首の緊張についてしつこく検証。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グウンド ここでも肩と首のストッパーを取り除く。腕と上体…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。動きを制御してしまう肩と首の緊張についてしつこく検証。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements バーティカルアームスイング→グウンド 上体のリリース、左右に揺れる背骨と…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。動きを制御してしまう肩と首の緊張についてしつこく検証。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements バーティカルアームスイング→グウンド 上体のリリース、左右に揺れる背骨と…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic レッグスイングから脚の内回しローテーション。運動を連続させるためのコーディネーション。ストッパーを指摘。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements バーティカルアームスイング→脚挙げ 上体のリリー…

1.warm up Aパターンショート 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。骨盤と腹の引き上げ。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements サーキュレーションステップ→グラウンド ここでも肩と首のストッパーを取り除く。腕と上体のスムーズなコー…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 正座から背骨のレイダウン。スムーズなサイドカーブをしつこくおさらい。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グウンド 骨盤の垂直性、とそこから発信されるｱｰﾑｽの軌道。一筆書き。 5.…

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 背骨全体のスパイラルと爪先から頭まで全身のスパイラル 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→ターン→グラウンド 骨盤の高低、とその軌道からプリエを考えた。 5.立位Legs swing(Slow) …

1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic 骨盤の垂直性。来た道を戻る軌道。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グラウンド 骨盤の高低、とその軌道からのプリエ。意外と床を踏めていない。踏みつつ、抜きつつ。これを叶えた…