1.warm up Aパターンフル 2.Floor work Basic スパイラムーブメント。頭蓋骨から背骨までのライン。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements アームスイング→グウンド 肩と首の癖を取り除く。腕と上体のスムーズなコーディネーション探し。5.立位Legs …