20111012 TURNS

1.warm up　Aパターンフル
2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。動きを制御してしまう肩と首の緊張についてしつこく検証。
3.プリエ〜ストレッチ
4.Synmetoric Movements
バーティカルアームスイング→グウンド
上体のリリース、左右に揺れる背骨とそれをフォローする頭蓋骨の置き位置。

5.立位Legs swing
二度やる
6.ﾌｫﾝﾃﾞｭ
爪先から肩のラインを再確認

7コンビネーション110sec
Variations of silence
のトラック3

スロー。ムーブメントのサイズをだす。基礎の重要性。意外にみなさんのびのびとおどっていて、すばらしかった。コンビにはこのくらいスムーズなムーブメントがいいのかな、と。