1.warm up Aパターンショート 2.Floor work Basic 背骨スパイラムーブメント。骨盤と腹の引き上げ。 3.プリエ〜ストレッチ 4.Synmetoric Movements サーキュレーションステップ→グラウンド ここでも肩と首のストッパーを取り除く。腕と上体のスムーズなコー…